[...] tkankę tłuszczową, może niewiele, ale nie bardzo widać mięśnie, a gdy siadam robi się wałek na brzuchu, nie chcę by się robił, i wiem że nie musi, stąd też obecny trening, i odpowiednie suplementy o których napisałam w pierwszej swojej wypowiedzi, zanim odbiegłyśmy od tematu skupiając się na moim celu i uświadamianiu mnie że 14% to za mało...
Witam, Mam 19 lat 176cm i niecale 60kg. Strasznie jest mi trudno przybrać na wadze zwiększając porcje jedzenia lub jej kaloryczność. Wysoko wartościowe posiłki przez długi długi czas nie pomagały, niezdrowe żywienie również. Obecnie plan jest taki zamiast nabierać tłuszczu (bo po co) to trzeba zbudować co kolwiek mięśni. Polecacie może jakąś [...]
[...] enan/cypio bo na samym winstrolu wiele nie zrobie kg chociaż jakość mieśnia byaby okej , ale lepiej wino mieszać z teściem. poprosiłbym o rozpisanie dobrej kuracji, dieta, suplementy, areoby są cały czas 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3g [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 12.03 Dzień 9/ Tydzień 2 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 60kg/ 60kg/ 60kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 16kg/ 16kg/ 19kg 1C. Uginanie nóg leżąc 16kg/ 16kg/ 19kg 2A. Wykroki na Smith-ie - wykroki ze [...]
[...] jeśli o mnie chodzi to mam na tyle zdrowego rozsądku i po poradzie z internetu jestem w stanie zażyć jedynie wapno w szklance z wodą , witaminę C , ewentualnie jakieś suplementy które są ogólnie dostępne i ..... i chyba skutki ich działania są bardzo znikome , niczego co jest poważniejszym lekiem nie zdecydował bym się przyjąć bez [...]
[...] prążki na barkach, czwórki na udach i niemal całkowitym zaniku biustu. Jesteś chuda i tyle mając 14% będziesz wyglądała jak kościotrup - taki bf wygląda dobrze jak ma się sporo mięśnia. Ale to nie temat na takie dyskusje więc jeżeli nie masz pytań bądź odpowiedzi na wcześniejsze pytania o suplementy to proszę skończyć spam w tym temacie :-)
Witam a więc tak ćwiczyć dość intensywnie na siłowni zacząłem 2 miesiące temu. Planem wszystkie partie 2x w tygodniu tylko nogi raz. Teraz robię od tygodnia duże partię raz w tygodniu a małe 2. planem od poniedziałku do piątku trening zajmuje mi około 1-1,5h. Do tego aeroby a dokładnie bieganie ostatnio to zależy kiedyś biegałem codziennie teraz [...]
Witam Poszukuje gainera który w swoim składzie nie zawiera glutenu oraz skrobi ziemniaczanej (kukurydziana owszem), są to dwie rzeczy na które niestety jestem uczulony i musze wyeliminować z diety. Zależy mi na dobrej jakości odżywce (nie sam cukier). Jak macie jakieś sprawdzone i godne polecenia suplementy to będe wdzięczny za rade.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężar, podobnie jest na nogi) Dieta : na razie nie mam, ale niedaleko jest dietetyk więc coś wykąbinuję Przeciwskazania medyczne : skolioza, płaskostopie Zażywane suplementy : nic i powiem szczerze, że wolałbym ich nie przyjmować, chyba że w ostateczności Ostatnio przerabiany plan: pompki, pompki, pompki.. i ogórki A jeśli chodzi o [...]
Wpis z wczoraj: Trening: 1. przysiady ze sztangą 5x10 18,5 kg //hmm, tu chyba dałabym radę jeszcze trochę dołożyć, jakkolwiek po ostatniej serii to już myślałam, że nie dam rady sztangi odłożyć:D 2. martwy ciąg 5x10 31 kg //ostatnia seria ciężko, dłonie trochę nie dają rady 3. wznosy bioder 5x15 //po dołożeniu ciężaru w poprzednich ćwiczeniach, to [...]
Witam, Właśnie - skupienie - jakie suplementy poleciłby Pan na poprawę koncentracji i "sprawności intelektualnej"? I drugie - czy kwas boswelinowy może spowalniać przyrosty masy mięśniowej?
Witam zacząłem właśnie redukcję tutaj link do dziennika http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAbienia_nasta%C5%82_czas_..._14_tygodni_do_Czerwca_.-t1007448.html# Pytanie jakie suplementy zakupić na redukcję co wybrać Bcaa?? Hmb?? Glutamina?? cm3 jabłczan kreatyny ?? oczywiście zakupuję Koncentrat z Trec whey 100 do zestawu według mnie niezastąpione źródło [...]
[...] stacjonarnym i rozciąganie Do pobicia dystansu z orbiego zabrakło mi 10m, a z rowerka 100 %-). Chyba moje możliwości aerobowe się wypalają. Dobrze, że teraz masa mnie czeka /-)_. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cebula, czerwona kapusta, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68327632d7444b0a9b7c7317c2926314.png
Witam mam taki problem otóż obrzęki,brzuch uda,biodra ;/ Czy są jakieś suplementy na pozbycie się tej wody ? Od tygodnia piję herbatę z pokrzywy raz/dwa razy dziennie zależy , jest moczopędna bo często chodzę do toalety ale nie widzę efektów może za krótko ją piję ? Ponadto mam niedoczynność tarczycy pół roku temu wynik tsh był 3.50 2tygodnie [...]
[...] mam robic, gdyz nie potrafie zyc bez treningu I bardzo chcialbym juz wrocic do formy. Jak zdiagnozowac rodzaj I powage kontuzji? Czy zdjecie rtg cos pomoze? Jakie stosowac suplementy odbudowujace? Czy zaprzestac calkowicie cwiczen na jakis czas? co robic? akupunktura? Z gory dziekuje I bardzo prosze o jakies wskazowki. Mam 29 lat I cwicze [...]
[...] Nic .. :( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt z siłowni Dieta: Właśnie proszę o jakąś w przybliżeniu :3 Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie (aczkolwiek próbuję jeszcze kupić białko jakoś po pierwszym miesiącu na siłowni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f9adfc57e740d684fee74285766152.JPG
[...] i rower bez obciążenia... w sumie trudno to cardio nazwac bo ostatnio po godzinie sucha z siłki wyszłam. Na siłowych robię klatkę, barki i plecy, planki i pompki. MISKI suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp, sok z aloesu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99a14b91fb6e4d7798f98ec59c6618b0.png [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
